Какие продукты полезны для ногтей
Ногти – это зеркало здоровья человека. Уход за ногтями и маникюр – это, конечно, хорошо, но без сбалансированного питания об их красоте можно только мечтать.
Желательно сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов.
Какие продукты полезны для ногтей?
Натуральное молоко и молочные продукты содержат много кальция, необходимого для нормального строения ногтевой пластины. Следует помнить, что кальций хорошо усваивается только с витамином D, главным поставщиком которого является рыбий жир.
Огурцы, кабачки, свежая капуста содержат такие полезные для ногтей микроэлементы, как сера, кремний.
Большое количество витамина Е ( который называют витамином молодости), необходимого для роста и красоты ногтей, содержится в авокадо, кунжуте и орехах.
Блеску ногтей способствует насыщение организма витамином А. Употребление салата из моркови с маслом предотвращает ломкость и расслоение ногтей.
Темный хлеб, крупы содержат витамины группы В, которые необходимы для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска.
Крепость ногтям придаёт цинк, содержащийся в гречке, овсянке, морепродуктах.
Селен, который содержится в тыквенных семечках, защищает ногти от вредных воздействий окружающей среды.
Хурма, морская капуста содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида.
Следите за своим питанием, пересматривайте в случае необходимости рацион и наслаждайтесь красивыми, здоровыми, блестящими ногтями!