Какие продукты полезны для ногтей

Ногти – это зеркало здоровья человека. Уход за ногтями и маникюр – это, конечно, хорошо,  но без сбалансированного питания об их красоте можно только мечтать.
Желательно сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов.
Какие продукты полезны для ногтей?
 Натуральное молоко и молочные продукты  содержат много кальция, необходимого для нормального строения ногтевой пластины. Следует помнить, что кальций хорошо усваивается только с витамином D, главным поставщиком которого является  рыбий жир.

Огурцы, кабачки, свежая капуста  содержат такие полезные для ногтей микроэлементы, как сера, кремний.

Большое количество витамина Е ( который называют витамином молодости),  необходимого для роста и красоты ногтей, содержится в авокадо, кунжуте и орехах.

Блеску  ногтей способствует насыщение организма витамином А.   Употребление салата из моркови с маслом  предотвращает ломкость и расслоение ногтей.

Темный хлеб, крупы содержат витамины группы В, которые необходимы для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска.

Крепость ногтям придаёт цинк, содержащийся в гречке, овсянке, морепродуктах.

Селен, который содержится в тыквенных семечках, защищает ногти от вредных воздействий окружающей среды.

Хурма, морская капуста содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида.

Следите за своим питанием, пересматривайте в случае необходимости рацион и наслаждайтесь красивыми, здоровыми, блестящими ногтями!